日常生活中減肥是大部分女性都掛在嘴邊的一句話，很多女性為了保持自己良好的體形，而選擇節食，但其實有些食物適當的吃一些不僅不會發胖，還可以起到輔助減肥的作用，接下來就讓我們一起來了解一下，十種刮油食物越吃越瘦有哪些吧!

　　十種刮油食物越吃越瘦

　　肥胖最大的原因就是飲食過量，攝入的熱量較高，人體無法及時消化，而轉化成脂肪堆積在體內，而在日常生活中，我們可以食用一些含有膳食纖維的食物，來促進腸胃蠕動，增加飽腹感，比如說芹菜、玉米等，十種刮油食物越吃越瘦的種類具體如下：

　　蘋果：蘋果的營養豐富，具有較強的飽腹感，它含有的果膠在食用過后，可以起到改善腸道內環境，消耗多余脂肪的作用，而且蘋果中還含有大量的可溶性物質，是補水的佳品;

　　洋蔥：洋蔥中含有的硫礦成分可以促進腸道蠕動，另外它所含有的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，改善便秘情況，適量食用洋蔥還可以增強體內的新陳代謝;

　　芹菜：芹菜富含膳食纖維，它能增進腸道的蠕動，而且芹菜還具有較強的飽腹感，消耗時所需的熱量，也會帶走體內的脂肪;

　　玉米：玉米中含有的粗纖維，可以起到清腸刮油、加速宿便排出的作用，另外玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且對減肥瘦身非常有好處;

　　韭菜：韭菜中也含有豐富的粗纖維，可以刺激胃腸蠕動，使胃腸道排空時間加快，可以起到有效的減肥瘦身作用;

　　蘑菇：蘑菇的熱量較低，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，可以起到防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，而且蘑菇還可以使有毒物質排出體外;

　　冬瓜：冬瓜中含有的丙醇二酸，可以有效的抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜所含的熱量較低，可以增強飽腹感;

　　海帶：海帶中含有的碘，可以促使甲狀腺的機能提升，對于熱量消耗以及體內的新陳代謝，有著很大的幫助，而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸以及膳食纖維，有利于保護血管壁，幫助胃液進行分泌，從而起到減肥瘦身的作用;

　　豆腐：豆腐中含有的蛋白質，可以刺激消化道內腸，促進胰酶肽分泌，起到抑制食欲的效果，而且蛋白質轉化的能量轉化率較低，食用豆腐不易發胖;

　　生菜：生菜中含有的葉綠素和膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動的作用，而且它含有甘露醇，能有效的促進體內血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。

　　以上就是關于十種刮油食物越吃越瘦問題的解答，食物減肥起到的是一個促進的作用，如果不控制食物的攝入量的話，即使是可以促進減肥的食物，也極有可能會導致體重增加，所以想要結合食物起到瘦身的效果，就需要保持健康的飲食習慣，不暴飲暴食。