蘋果和藍莓都是非常有營養的水果，兩者所側重的功效不同，所以吃蘋果和藍莓都非常有營養。蘋果中所含有的營養成分，可以為人體提供多種所需的營養物質，對于人體健康非常有益，而藍莓所含有的硒元素、花青素等，則具有較強的抗氧化功能。

　　吃蘋果和藍莓哪個營養高

　　蘋果和藍莓各有各的價值，兩者都含有豐富的營養，不能說哪個好哪個不好，因為兩者的功效側重也是不同的，蘋果主要用于保護血管健康，對于改善呼吸和肺功能也具有一定的效果，而藍莓則主要具有活化視網膜神經的作用，它還具有增強心臟功能、防止腦神經衰老的功效。

　　蘋果和藍莓營養價值

　　蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，它所含有的纖維物質，還可以為人體補充纖維質，經常食用蘋果起到治療便秘、改善腎臟功能等作用，非常適合心血管病患者、肥胖者、便秘患者等人食用，而蘋果主要用于為人體提供所需的多種營養成分，其具有較高的食用價值。

　　藍莓中含有較高的硒元素、花青素、花紅素等營養物質，這些物質具有較強的抗氧化性，對于抗衰老有著很好的效果，它所含有的花青素、花紅素，還具有改善大腦記憶和智能、降低心臟病發病率、降低膽固醇、防止尿路感染、增強膠原質、調節血糖等功效。