有一些人減肥瘦身很少能堅持，瘦身最重要的還是要控制住嘴，少吃多鍛煉，才能達到想要的效果，并且還要有自己的計劃，才能很好的達成目的，那么一個牛肉漢堡的熱量多少呢?牛肉漢堡和米飯的熱量哪個高，下面我們一起來了解以下關于牛肉漢堡的知識吧。

　　一個牛肉漢堡的熱量多少

　　一個漢堡的重量大約在100克左右，而牛肉漢堡所含有的熱量卻有500卡路里之多，是非常高熱量的食物，牛肉漢堡的主要成分是小麥面粉、無鹽的黃油、沙拉、蔬菜水果和肉相互組合而成的，它的營養成分非常豐富，帶有多種礦物質元素。

　　少量的食用牛肉漢堡可以很好的滿足飽腹感，還可以補充到多種元素的維生素，以及礦物質元素，但是吃多了就會導致肥胖，所以一定要控制住自己，不要吃太多。

　　那么我們減肥的期間可以食用牛肉漢堡嗎，答案當然是可以的，但是要少吃，適量的吃可以補充能量，而在減肥工程中過多的食用，就沒有了減肥的效果。

　　我們在吃完牛肉漢堡后應該要把它其中的能量中和掉，這樣就不會有過多的能量使我們的身體受到影響，我們可以在吃完牛肉漢堡后吃一些沙拉，這樣就可以中和掉一些牛肉漢堡帶給我們的能量。

　　吃一個牛肉漢堡所含的熱量有500卡路里之高，相當于米慢跑40分鐘，跳繩20分鐘所消耗的能量，如果你沒忍住吃了一個牛肉漢堡，那么你至少要跑一個小時才能彌補回來。

　　牛肉漢堡和米飯的熱量哪個高

　　牛肉漢堡和米飯相比較，牛肉漢堡中所含有的能量是比較高的，因為它是油炸食品，屬于高油高脂肪的食物。

　　牛肉漢堡從營養和消化的角度來說是非常有優勢的，面包更容易被吸收，而牛肉漢堡中還有非常多的蔬菜，營養更加的豐富。

　　米飯是中國人的主食之一，中國南方人多以大米為主，米飯可以供給身上所有的營養，大米性溫和，有滋補益氣通血脈的功效，一百克的米飯中含有的熱量大約在100g左右，而100g漢堡卻含有500打卡左右的熱量，如果是想要減肥，建議還是選擇吃大米。

　　綜上所述，我們對于一個牛肉漢堡的熱量多少有了進一步的了解，相信大家也都知道了牛肉漢堡和米飯的熱量哪個高。牛肉漢堡中雖然含有非常多的營養物質，但是熱量非常的高，如果是在減肥的人士，建議少量食用，可以多選擇熱量少的米飯作為主食。