大家買藍莓都是一盒一盒的買，一盒看似不多，其實還是有一些的。畢竟藍莓一顆一顆的都不大，果果吃藍莓一盒可以吃好多次。但是藍莓這個東西因為太小，而且口感也好容易上口，吃起來沒完沒了，藍莓一天吃多少為宜呢?果果帶大家來了解一下吧!

　　藍莓一天吃多少為宜

　　藍莓一次吃10-20顆為宜。

　　很多人買藍莓都是一盒盒的買，其實一盒的藍莓沒有多大，但是不要小看這一小盒藍莓，藍莓是涼性水果，吃多了胃不好，特別是空腹吃，所以一次吃10-20顆最好。

　　藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

　　藍莓可以一天吃一盒嗎

　　藍莓一天其實是可以吃一盒的，但是要分批次吃，每次吃都控制在20顆以內，盡量不要空腹或者多種冷飲與藍莓一起吃，多吃一些溫性食物，間隔三小時再吃，這樣下來其實也不會有太大的問題，因為人體正常代謝以及消耗能量都是比較平穩的。想了解藍莓怎么清洗怎么吃，可以點擊：藍莓怎么洗才干凈 藍莓可以不洗直接吃嗎

　　吃藍莓的功效與作用有哪些

　　1、吃藍莓預防疾病

　　花青素能清除體內有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據估計大約 80%-90% 的老化性，退化性疾病都與自由基有關，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關重要。

　　2、吃藍莓改善睡眠

　　花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。

　　3、吃藍莓美容

　　花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

　　4、吃藍莓增進視力

　　醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。

　　總而言之，藍莓的營養價值其實是非常高的，但是夏季的水果那么多，干嘛盯著藍莓不放呢是吧，果果建議大家水果循環著吃，更好!了解完藍莓一天吃多少為宜，猜您還想知道：

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